椎ノ木荘では、今年度も「起立着席ピンポン」を実施しています！
このレクリエーションは、ただ楽しいだけではありません。

リハビリテーションの専門医である三好正堂氏が提唱する「起立→着席」運動をベースにした、非常に効果の高いトレーニングなんです。
「一石十二鳥」の効果を目指して
ルールはシンプルですが、達成感は抜群です！
* 起立着席運動を10回
* ピンポン玉入れで集中！
* さらに起立着席を10回……
これを繰り返し、最終的には合計50回の起立着席を目指します。
「50回」と聞くと驚かれるかもしれませんが、ピンポン玉入れを挟むことで、皆さん笑顔で楽しみながら体を動かされています。
「第二の心臓」ふくらはぎを鍛える
起立着席運動は、歩行に欠かせない筋力を鍛えるだけでなく、「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎにも良い刺激を与えます。
* 筋力低下の防止
* 血行促進
* 転倒予防
記事にもある通り、座りっぱなしを防ぎ、「立つ・座る」という基本動作を繰り返すことが、健康寿命を延ばす一番の近道です。
今年度も、楽しみながらしっかりと体力をつけて、皆で元気に過ごしていきましょう！